Las emociones ¿Como esto puede afectar mi salud?

Las personas que gozan de buena salud emocional son conscientes de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Ellas han aprendido maneras saludables de lidiar con el estrés y los problemas que son una parte normal de la vida. Se sienten bien consigo mismos y tienen relaciones saludables.

Sin embargo, muchas cosas que suceden en su vida pueden perturbar su salud emocional. Esto puede llevar a fuertes sentimientos de tristeza, estrés o ansiedad. Incluso los cambios buenos o deseados pueden ser tan estresantes como los cambios no deseados. Estos cambios incluyen:

• Ser despedido de su trabajo.
• Tener un hijo que sale o regresa a casa.
• Hacer frente a la muerte de un ser querido.
• Divorciarse o casarse.
• Sufrir una enfermedad o lesión.
• Conseguir un ascenso en el trabajo.
• Experimentar problemas de dinero.
• Mudarse a un nuevo hogar.
• Tener o adoptar un bebé.

¿Cómo pueden mis emociones afectar mi salud?

Su cuerpo responde a la manera de pensar, sentir y actuar. Este es un tipo de “conexión mente/cuerpo”. Cuando usted está estresado, ansioso o molesto, su cuerpo reacciona de una manera que puede indicarle que algo no está bien. Por ejemplo, es posible que desarrolle presión arterial alta o una úlcera de estómago después de un evento particularmente estresante, como la muerte de un ser querido.

Camino hacia una mejor salud

Hay maneras en que puede mejorar su salud emocional. En primer lugar, trate de reconocer sus emociones y comprender por qué las está teniendo. La clasificación de las causas de la tristeza, el estrés y la ansiedad en su vida puede ayudar a controlar su salud emocional. Los siguientes son algunos otros consejos útiles.

Exprese sus sentimientos de manera apropiada. 

Si los sentimientos de estrés, tristeza o ansiedad están causando problemas físicos, guardar estos sentimientos puede hacerlo sentir peor. Está bien hacer que sus seres queridos sepan cuando algo lo molesta. Sin embargo, tenga en cuenta que su familia y amigos no siempre pueden ayudarlo a lidiar con sus sentimientos de forma adecuada. En estos momentos, pida ayuda a alguien fuera de la situación. Trate de pedir asesoramiento y apoyo a su médico de cabecera, un consejero o un asesor religioso para que lo ayude a mejorar su salud emocional.

Viva una vida equilibrada.  

Concéntrese en las cosas por las que se siente agradecido en la vida. Trate de no obsesionarse con los problemas en el trabajo, la escuela o el hogar que conducen a sentimientos negativos. Esto no significa que tenga que pretender ser feliz cuando se siente estresado, ansioso o enfadado. Es importante para hacer frente a estos sentimientos negativos, pero también trate de centrarse en las cosas positivas en su vida. Es posible que desee utilizar un agenda para llevar un registro de las cosas que lo hacen sentir feliz o tranquilo. Algunas investigaciones han demostrado que tener una actitud positiva puede mejorar su calidad de vida y dar un impulso a su salud. También puede ser necesario que encuentre maneras de deshacerse de algunas cosas en su vida que lo hacen sentirse estresado y abrumado. Tómese un tiempo para disfrutar de las cosas que le gustan.

  Vocabularios
EQUILIBRADA:Se refiere a la persona que se comporta con equilibrio y a lo que es propio de este tipo de personas

SENTIMIENTOS:Un sentimiento es un estado del ánimo que se produce por causas que lo impresionan, y éstas pueden ser alegres y felices, o dolorosas y tristes. El sentimiento surge como resultado de una emoción que permite que el sujeto sea conciente de su estado anímico

APROPIADA:Apropiado califica a aquel o a aquello que resulta acorde, coherente o afín a ciertas condiciones o necesidades.

SALUD: Es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo

La felicidad, una droga sana muy adictiva.

Estamos de acuerdo que cuando estamos felices experimentamos una sensación que pocas veces podemos percibir, y esto tiene una explicación relacionada con la química y la biología. 

El cerebro humano tiene miles de millones de neuronas y cada una de ellas se conecta por impulsos eléctricos a otras neuronas. Es una máquina viva muy compleja y puede reaccionar a diferentes estímulos. 
Nuestro cerebro se compone de dos hemisferios: el cerebelo que nos da la coordinación y el mantenimiento del equilibrio de los movimientos y el cerebro emocional o sistema límbico, que es donde se originan las emociones.

Cuando nos sentimos felices el cuerpo libera endorfinas, y viaja desde la medula espinal hasta el torrente sanguíneo. Existen diversas actividades que nos hacen producir endorfinas 20 veces más, como  bailar, caminar, escuchar música, bañarse, etc. y sus principales funciones son aliviar el dolor, crear un estado de bienestar y reducir la presión sanguínea.

 

Cuando el cerebro detecta las endorfinas causa efectos de:

 

1. Tranquilidad o euforia.
2. Placer liberando hormonas sexuales.
3. Reduce el dolor físico.
4. Aumenta el amor.                                                              

Con la tranquiladad y euforia liberamos endorfinas, con el sexo liberamos; en el caso de las mujeres progesterona y estrogenos, en el caso de los hombres testosteronas. Cuando la mujer llega al climax libera oxitocina que es la hormona que liberas cuando estas enamorado.
Con esto, llegamos a la conclusion de que no estas enamorado, solo quieres reproducirte.

Vocabulario:  
Euforia:Sensación exteriorizada de optimismo y bienestar, producida a menudo por la administración de medicamentos o drogas, o por alguna satisfacción material o espiritual.

Climax:
En general, un clímax​ es 'el punto de mayor intensidad o fuerza en una serie creciente'; esto es, la culminación.

Progesterona:
 Hormona sexual que segrega el ovario femenino y la placenta, y que tiene la función de preparar el útero para la recepción del huevo fecundado.

    Estrogenos:
    Son hormonas sexuales esteroideas (derivadas del colesterol) de tipo femenino principalmente, producidos por los ovarios, la placenta durante el embarazo y, en menores   cantidades, por las glándulas adrenales.
    Oxitocina:
 Hormona secretada por la hipófisis que tiene la propiedad de provocar contracciones uterinas y estimular la subida de la leche; también se prepara farmacológicamente para ser administrada por inyección intramuscular o intravenosa con el fin de inducir el parto, aumentar la fuerza de las contracciones en el parto, controlar la hemorragia posparto y estimular la subida de la leche.
    Testosteronas:
 Hormona sexual masculina segregada especialmente en el testículo, pero también, y en menor cantidad, en el ovario y en la corteza suprarrenal, que tiene efectos morfológicos, metabólicos y psíquicos. 

Depresion, una alteracion quimica del cerebro

La alteración de algunas sustancias químicas del cerebro serían la razón de que una persona sea más propensa a experimentar depresión

Tristeza y apatía o pérdida de interés son condiciones del comportamiento que se asocian al estado de depresión, sin embargo, expertos en comportamiento aseguran que la depresión en sí es experimentada por el cerebro como estrés y es el resultado de alteraciones químicas en el cerebro que producen este tipo de conductas en el individuo. 

 

Por ello, a un individuo que le cuesta lidiar con altos niveles de estrés es más propenso a frustrarse y por ende a deprimirse, independientemente del motivo que lo origine (trabajo, relaciones interpersonales, etc.). De ahí que resulte pertinente abordar la depresión desde el campo de la neurobiología, pues esto permite conocer los mecanismos biológicos básicos mediante los cuales el sistema nervioso regula el comportamiento.

Sin embargo, la depresión había sido considerada hasta hace una década como una enfermedad netamente psicológica, pero estudios recientes expuestos en el Congreso Centroamericano de Psiquiatría (que se realizó en marzo en el país) sugieren otro enfoque.

Según el doctor Michael Thase, psiquiatra estadounidense y profesor de la Universidad de Pennsylvania que participó en el congreso, existen estudios recientes que demuestran que la depresión tiene su origen en una alteración de algunas sustancias químicas en el cerebro, como la serotonina, norepinefrina y dopamina, las cuales juegan un papel muy importante en mantener la estabilidad del estado de ánimo del individuo. 

Thase indicó que existe un gen que regula la producción de dichas sustancias, de ahí que una persona sea más fuerte o más débil emocionalmente.

Desequilibrio químico

“Una persona en estado normal debe tener dos genes que regulen a esas sustancias o en su defecto deben contar con un gen; sin embargo hay personas que carecen de ellos por lo que tienden a tener efectos severos en el comportamiento”, indicó el especialista.

Tener depresion es dificil, no finjas tenerla, si alguien con depresion te pida ayuda no le digas que trate de superar las cosas o que no le tome importacion, tampoco le preguntes como puedes ayudar ya que ni ellos saben , sus emociones siempre estaran revueltas y se pondra mas ansios. Si quieres ayudar solo trata de hacerles disfrutar de los momentos y veras como seran felices. No tienes ni idea de cuan agradecidos estaran.